{"id":341,"date":"2014-03-28T11:44:17","date_gmt":"2014-03-28T10:44:17","guid":{"rendered":"https:\/\/elbudacurioso.com\/?p=341"},"modified":"2020-09-26T13:04:45","modified_gmt":"2020-09-26T13:04:45","slug":"fundete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elbudacurioso.com\/2014\/03\/28\/fundete\/","title":{"rendered":"F\u00fandete"},"content":{"rendered":"

Ahora es el momento, as\u00ed que si\u00e9ntate en una postura c\u00f3moda y rel\u00e1jate, vas a meditar hasta fundirte con tu entorno. Da igual si lo haces en\u00a0una silla, en el suelo, en la postura del loto o donde\u00a0te de la gana. Tampoco importa si est\u00e1s en tu casa o en la m\u00e1s verde de todas las praderas. Con la espalda recta pero sin tensarla, presta unos instantes de atenci\u00f3n:
\nMant\u00e9n durante un momento la atenci\u00f3n en tu cuerpo. Siente el contacto con la superficie sobre la que est\u00e1s sentado.\u00a0Siente c\u00f3mo tus miembros se relajan poco a poco hasta acomodarse a la nueva postura, o c\u00f3mo se tensan para mantenerla… (si pasa lo segundo, adopta una postura m\u00e1s natural). Se plenamente consciente de todos tus miembros y sentidos, y de las sensaciones que estos te aportan: el fr\u00edo o calor de la superficie sobre la que te sientas, el ruido\u00a0que percibes, el ambiente que te rodea, etc.. Primero escanea tu cuerpo miembro por miembro, siendo consciente tanto de su exterior como de su interior, y luego se consciente de la totalidad de tu cuerpo.\u00a0<\/span>
\n\"Meditacion\"<\/a>Presta atenci\u00f3n\u00a0ahora a lo que pasa en tu mente<\/a>.\u00a0Deja que los pensamientos e ideas surjan, fluyan y desaparezcan de manera natural. No intentes controlar lo que piensas ni dejar de pensar, simplemente observa. Probablemente tu mente sea un torrente de ideas,\u00a0recuerdos, sentimientos y emociones. O probablemente tengas la mente serena y no haya tal torrente. En cualquier caso, observa y se consciente de lo que en tu mente se produce. Si alguna de esas ideas capta tu atenci\u00f3n y sin darte cuenta empiezas a reflexionar, simplemente\u00a0deja de hacerlo y espera que dicha idea vuelva a desaparecer. No te impacientes. No te agobies. Rel\u00e1jate y s\u00e9 compasivo contigo mismo.
\nSi te cuesta concentrarte prestando atenci\u00f3n a tu cuerpo o a tu mente, hazlo con tu respiraci\u00f3n: no la fuerces la respiraci\u00f3n, sigue respirando tal y como lo har\u00edas\u00a0de forma involuntaria, pero se consciente de ella. Siente como el aire entra por tu nariz y pasa\u00a0a tus pulmones. Siente como tus m\u00fasculos se mueven en el proceso. Siente como el aire vuelve a salir. Tambi\u00e9n\u00a0puedes contar mentalmente cada una de las respiraciones \u00a0que vas haciendo: 1, inhalo, exhalo… 2, inhalo, exhalo… etc.. pero siempre de forma natural.
\nAhora piensa atentamente que el aire que respiras y que llena tus pulmones y tu sangre es el aire de la habitaci\u00f3n en la que est\u00e1s. Si la habitaci\u00f3n no son s\u00f3lo las cuatro paredes, sino el \u00e1rea\u00a0que forman junto con\u00a0el aire o vac\u00edo que contiene dentro, se podr\u00eda decir que tu est\u00e1s dentro de la habitaci\u00f3n, pero la habitaci\u00f3n tambi\u00e9n est\u00e1 dentro de ti.<\/p>\n

Se moldea la arcilla para hacer la vasija,
\npero de su vac\u00edo depende el uso de la vasija.
\nSe abren puertas y ventanas en los muros de una casa,
\ny es el vac\u00edo lo que permite habitarla.
\n– Tao Te King<\/p><\/blockquote>\n

Es m\u00e1s, el ox\u00edgeno que antes formaba parte del aire de esa habitaci\u00f3n, ahora forma parte de tu cuerpo, pues tus pulmones lo han introducido en tu sangre, a la vez que ha expulsado el di\u00f3xido de carbono que formaba tu sangre y ahora \u00e9ste forma parte del aire de la habitaci\u00f3n . La habitaci\u00f3n ahora es parte de ti, y tu eres parte de ella. \u00bfSe podr\u00eda realmente distinguir entre t\u00fa y la habitaci\u00f3n? Quiz\u00e1 te ayude este post sobre la vacuidad<\/a>.
\nReflexiona sobre esto atentamente: no hay verdadera diferencia entre el aire que te rodea y t\u00fa. La frontera entre tu cuerpo y el exterior empieza a desaparecer. Todo es uno. Siente el peso del aire que te rodea y piensa que parte de lo que ahora es ese aire antes era parte de tu cuerpo, era tu \u00abyo\u00bb,\u00a0y pronto volver\u00e1 a serlo.\u00a0Siente como el calor que tu cuerpo genera es transmitido a la habitaci\u00f3n, o como el calor que hay en ella es transmitido al tuyo. Hasta el ruido que tu cuerpo genera ahora se ha mezclado inevitablemente con el ruido que hay en en el exterior.
\nTodo es uno… No hay fronteras… No hay divisi\u00f3n…S\u00f3lo la consciencia que lo percibe todo es real, creando y concibiendo\u00a0el mundo a su manera.
\nPermanece relajado, no pierdas la atenci\u00f3n y f\u00fandete con tu entorno.
\n@ElBudaCurioso<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ahora es el momento, as\u00ed que si\u00e9ntate en una postura c\u00f3moda y rel\u00e1jate, vas a meditar hasta fundirte con tu entorno. 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