Antes de nada: olvida lo que crees saber. Uno de las razones del tremendo l\u00edo que mucha gente tiene es precisamente el falso conocimiento y los prejuicios que rodean a la meditaci\u00f3n. Olv\u00eddate de la postura del Loto o de cual sea la postura que hayas o\u00eddo, olv\u00eddate de buscar una verde pradera en la que sentarte bajo la magn\u00edfica sombra de un frondoso \u00e1rbol, olvida el \u201cOMMM\u201d, olvida el levitar y olvida tantas otras tantas ideas por el estilo. Y sobre todo, olvida la idea de que meditar es algo as\u00ed como apagar el cerebro y no pensar\u2026\u00a1es precisamente todo lo contrario!<\/p>\n
\nMeditar puede ser tan simple y tan sencillo como relajarse y dejar fluir los pensamientos en tu mente. No importa qu\u00e9 postura uses ni donde est\u00e9s, lo \u00fanico que importa es lo que pasa dentro de tu cabeza.<\/p>\n
B\u00e1sicamente hay dos tipos de meditaci\u00f3n: anal\u00edtica y no anal\u00edtica. La diferencia entre ambas es la reflexi\u00f3n. En la no anal\u00edtica, tal y como su numbre indica, no analizamos nada, simplemente dirigimos nuestra plena atenci\u00f3n hacia algo en concreto. En la anal\u00edtica, por el contrario, reflexionamos profundamente sobre aquello a lo que hemos dirigido nuestra atenci\u00f3n.<\/p>\n
Para que sirva de ilustraci\u00f3n, diremos que si simplemente diriges tu plena atenci\u00f3n hacia por ejemplo un sonido concreto, sin intentar adivinar de donde procede dicho sonido, por qu\u00e9 suena de tal modo y sin pensar el por qu\u00e9 te agrada o te desagrada, estar\u00edamos hablando de meditaci\u00f3n no anal\u00edtica. Si por el contraro reflexionas sobre dicho sonido, su causa, efecto que produce en t\u00ed, etc.. estar\u00edamos hablando de meditaci\u00f3n anal\u00edtica.<\/p>\n
En la meditaci\u00f3n no anal\u00edtica vamos a pr\u00e1cticar principalmente la relajaci\u00f3n y la atenci\u00f3n. Con la suficiente pr\u00e1ctica, podemos alcanzar estados mentales de relajaci\u00f3n muy placenteros y \u00fatiles con los que desconectar de una manera sencilla y eficas de nuestra vida diaria. Adem\u00e1s, vamos a ser capaces de dominar nuestra mente hasta un nivel que no imaginamos, siendo capaz de enfocar nuestra atenci\u00f3n plenamente hacia lo que deseemos durante largos periodos de tiempo, lo cual tambi\u00e9n ser provechoso si aplicamos dicha capacidad a otras actividades de nuestra vida cotidiana.<\/p>\n
Una vez denominada la meditaci\u00f3n no anal\u00edtica, y por tanto siendo capaces de relajarnos y dirigir nuestra atenci\u00f3n hacia donde queramos, comenzaremos con la meditaci\u00f3n anal\u00edtica, reflexionando sobre cualquier idea, objeto o fen\u00f3meno, lo cual puede traducirse en beneficios enormes. No solo vamos a ser capaces de desconectar de nuestro vida y nuestro entorno hasta niveles insospechados, sino que vamos a ser capaces de re-educar a nuestra mente en ciertos aspectos que nos pueden ayudar a solucionar ciertos problemas de orden psicol\u00f3gico, a lidiar con ciertos sentimientos negativos y, en definitiva, a ser un poco m\u00e1s felices y vivir en paz con nuestro entorno.<\/p>\n
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